برنامه های آموزشی
برنامه های آموزشی برای اهداف مختلف
بسته به هدف و سطح آموزش خود ، یک برنامه آموزشی آماده را انتخاب کنید. IQetics برنامه هایی برای افزایش توده عضلانی ، توسعه قدرت ، کاهش وزن ، بهبود استقامت و حفظ تناسب اندام فیزیکی ارائه می دهد.
هر برنامه شامل یک برنامه آموزشی روزانه ، تمرینات و تعداد مجموعه ها و تکرارها است. یک برنامه مناسب را انتخاب کنید و آن را به طور مداوم دنبال کنید ، پیشرفت خود را در برنامه IQetics پیگیری کنید.
چگونه یک برنامه آموزشی را انتخاب کنم ؟
ابتدا هدف اصلی تمرین را تعیین کنید: افزایش توده عضلانی ، کاهش وزن ، ایجاد قدرت ، بهبود استقامت یا حفظ تناسب اندام. سپس تعداد تمرینات در هفته و سطح تناسب اندام خود را در نظر بگیرید.
اگر تازه شروع به تمرین کرده اید ، یک برنامه با شدت متوسط را انتخاب کنید و به تکنیک ورزش و بازیابی توجه ویژه ای داشته باشید. برای ورزشکاران با تجربه تر ، برنامه هایی با حجم و شدت تمرین بالا مناسب است.