خم کردن دست با یک کتلبل در حالی که روی یک نیمکت شیب دار ایستاده اید

بازوها کتل‌بلمیز پرس بالا سینه

About this exercise

"خم کردن دست با یک کتلبل در حالی که روی یک نیمکت شیب دار ایستاده اید" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.

Description

یک تمرین دو سر بازو با قفسه سینه روی نیمکت ، تقلب را از بین می برد.

Instructions

1. سینه خود را در پشت یک نیمکت شیب دار با یک کتری در دست پایین خود قرار دهید.2. هنگام بلند کردن کتری ، بازوی خود را خم کنید.3. به آرامی آن را پایین بیاورید.