مطبوعات کتلبل بالا از squat

پاها کتل‌بل

About this exercise

"مطبوعات کتلبل بالا از squat" targets the پاها muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: جلو, چهارسر ران, باسن. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

یک تمرین پیچیده که ترکیبی از یک چمباتمه جلویی و فشار نیمکت بالایی است. قدرت انفجاری را توسعه می دهد.

Instructions

1. وزنه ها را روی سینه خود نگه دارید. یک چمباتمه بزنید.\n2 در خروج از چمباتمه ، کتری ها را با بی تحرکی روی سر خود فشار دهید.\n3 وزنه ها را تا سینه پایین بیاورید.