بلند کردن یک کتری سومو به سینه

شانه‌ها کتل‌بل

About this exercise

"بلند کردن یک کتری سومو به سینه " targets the شانه‌ها muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: باسن, داخلی. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

ورزش انفجاری برای رشد عضلات ذوزنقه ، دلتا و قدرت کامل بدن.

Instructions

1. کتری را بین پاهای خود قرار دهید ، بنشینید ، دسته را بگیرید.2. با حرکت قوی پاها و پشت ، کتری را تا چانه بکشید و آرنج های خود را از هم جدا کنید.\n3 آن را به موقعیت شروع پایین بیاورید.