خم کردن بازوها با کتری در حالی که ایستاده اید

بازوها کتل‌بل

About this exercise

"خم کردن بازوها با کتری در حالی که ایستاده اید" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی, بالا, پایین, جلوبازو. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

ورزش های اساسی برای دوسر بازو کتلبل به شما امکان می دهد مرکز جاذبه را تغییر دهید و دامنه را افزایش دهید.

Instructions

1. راست بایستید و کتلبل را در دست پایین خود قرار دهید.\n2 هنگام بازدم ، بازوی خود را خم کنید و کتری را تا شانه بلند کنید.\n3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.