خم کردن بازوها با کتری در حالی که ایستاده اید
درباره تمرین
"خم کردن بازوها با کتری در حالی که ایستاده اید" targets the بازوها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: میانی, بالا, پایین, جلوبازو. Equipment needed: کتلبل.
توضیحات
ورزش های اساسی برای دوسر بازو کتلبل به شما امکان می دهد مرکز جاذبه را تغییر دهید و دامنه را افزایش دهید.
تکنیک اجرا
1. راست بایستید و کتلبل را در دست پایین خود قرار دهید.2. هنگام بازدم ، بازوی خود را خم کنید و کتری را تا شانه بلند کنید.\
3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. پرونده رو تکون نده2. آرنج خود را به جلو دراز نکنید.3. این را می توان با یا بدون supination انجام داد.
