Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
سکوت
پاها
چنگال های باربل
پاها
چمباتمه زدن با دمبل
پاها
سکوت در اسمیت
پاها
گاک باربل اسکات
پاها
Gakk squats در شبیه ساز
پاها
Gakk squats در شبیه ساز اسمیت
پاها
چمباتمه زدن با هالتر روی سینه
پاها
هالتر روی نیمکت چمباتمه می زند
پاها
سکوات زرچر
پاها
Sumo squats با دمبل
پاها
ددلیفت
پاها
سومو ددلیفت
پاها
رانش رومانی
پاها
دمبل رومانیایی
پاها
ددلیفت روی یک پا
پاها
کشش بلوک پایین بین پاها
پاها
چمباتمه زدن روی یک پا
پاها
سکوت های جام
پاها
لنگ
پاها
پرش های باربل
پاها
پرش های دمبل
پاها
پرش های معکوس
پاها
پرش معکوس با هالتر
پاها