مطبوعات جایگزین کتلبل

شانه‌ها کتل‌بل

About this exercise

"مطبوعات جایگزین کتلبل" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: میانی, جلو. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

وزنه های نیمکت با یک دست به طور متناوب برای توسعه قدرت و ثبات کمربند شانه.

Instructions

1. بایستید یا با وزنه در شانه های خود بنشینید.\n2 یک کتلبل را بیرون بکشید ، آن را پایین بیاورید ، سپس دیگری را بیرون بکشید.3. پرونده رو ثابت نگه دار

Muscles worked

Primary

میانی

جلو

Secondary

پشت‌بازو

مایل شکمی