مطبوعات جایگزین کتلبل
درباره تمرین
"مطبوعات جایگزین کتلبل" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: میانی, جلو. Equipment needed: کتلبل.
توضیحات
وزنه های نیمکت با یک دست به طور متناوب برای توسعه قدرت و ثبات کمربند شانه.
تکنیک اجرا
1. بایستید یا با وزنه در شانه های خود بنشینید.\
2 یک کتلبل را بیرون بکشید ، آن را پایین بیاورید ، سپس دیگری را بیرون بکشید.\
3 پرونده رو ثابت نگه دار
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. در طول پرس نیمکت به پهلو نروید.2. با وزن بیش از حد سنگین شروع نکنید.3. به تقارن حرکت توجه کنید.
