Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
پرس نیمکت ارتش
شانهها
پرس نیمکت هالتر
شانهها
پرس نیمکت در حالی که در شبیه ساز اسمیت نشسته است
شانهها
فشار نیمکت هالتر از پشت سر در شبیه ساز اسمیت
شانهها
دمبل پرس
شانهها
فشار نیمکت دمبل
شانهها
فشار شانه در شبیه ساز
شانهها
پرس نیمکت کوبایی با دمبل
شانهها
پرس نیمکت آرنولد
شانهها
هالتر چانه را بکشید
شانهها
بلند کردن دمبل به چانه
شانهها
رانش چانه در شبیه ساز اسمیت
شانهها
دمبل ها را به طرفین بچرخانید
شانهها
دمبل ها را به طرفین بلوک پایین بچرخانید
شانهها
تکان دادن بازوها به طرفین در شبیه ساز
شانهها
دمبل ها را به شیب بچرخانید
شانهها
بلند کردن هالتر در مقابل شما
شانهها
بلند کردن دمبل در مقابل شما
شانهها
بازوهات رو جلوي خودت در بلوک پايين بلند کن
شانهها
بازوهات رو روي بلوک باز کن
شانهها
بازوهای خود را در شبیه ساز پخش کنید
شانهها
فشار دادن با گوشه
شانهها
فشار دادن در حالی که روی دستان خود ایستاده اید
شانهها
در سراسر جهان
شانهها