Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
پیچ و تاب در شبیه ساز
میانتنه
پیچ و تاب در بلوک
میانتنه
پیچاندن روی نیمکت با شیب معکوس
میانتنه
پیچ و تاب های شیب دار
میانتنه
پیچ و تاب در fitball
میانتنه
دوچرخه
میانتنه
پیچ و تاب روسی
میانتنه
سوسک مرده
میانتنه
موقعیت ها
میانتنه
صندلی های نیمکت عقب
میانتنه
بار
میانتنه
نوار معکوس
میانتنه
میله ای با پیچ و تاب
میانتنه
بلند کردن پا هنگام دراز کشیدن
میانتنه
بلند کردن پاها در vise
میانتنه
بلند کردن زانوها در توقف
میانتنه
بلند کردن زانو در ویس
میانتنه
کاستر
میانتنه
پیچ و تاب در بلوک بالا
میانتنه
نورد از زانو در غلتک ژیمناستیک
میانتنه
خم شدن به طرفین با دمبل
میانتنه
دامنه ها به سمت بلوک پایین
میانتنه
چوب بر روی بلوک
میانتنه
خم کردن بازوها روی بلوک
بازوها