Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
تردمیل
کاردیو
دویدن
کاردیو
پیاده روی
کاردیو
کشش قفسه سینه بالای سر
کششی
نماز کشش بدون دست
کششی
کشش در حالت دلفین
کششی
کشش ران چهار سر ران
کششی
خم شدن و کشش مفصل ران
کششی
کشش همسترینگ
کششی
آهن صلیب Tripwire
کششی
کشش باسن از طریق دور زانو
کششی
کشش عضله ادوکتور
کششی
کشش با چرخش پشت روی زانوها
کششی
کشش عضلات ساق پا از زانو
کششی
پرش کششی
کششی
کشش با زانوها در حالی که دراز کشیده اید
کششی
کشش زانو تا قفسه سینه هنگام دراز کشیدن
کششی
کشش خم کننده های زانو و کشنده های لگن در هنگام نشستن
کششی
کشش عضله پیریفورمیس در حین نشستن
کششی
کشش شانه ها پشت سر
کششی
کشش با کشش بازوها و عبور از پاها
کششی
کشش جانبی پویا و بی تحرک
کششی
کشش عضلات ساق پا هنگام نشستن
کششی
کشش عمودی بازو
کششی