Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
افزایش بیش از حد
کمر
افزایش بیش از حد معکوس
کمر
افزایش بیش از حد در یک فیتبال
کمر
هالتر در شیب بکشید
کمر
هالتر در شبیه ساز اسمیت یک شیب را بکشید
کمر
خم کردن دمبل deadlift
کمر
یک دمبل را در یک شیب بکشید
کمر
کشش بلوک به کمربند در حالی که نشسته است
کمر
فشار بلوک به معده در حالی که ایستاده است
کمر
فشار بلوک بالا
کمر
کشش بلوک فوقانی با گرفتن باریک
کمر
کشش سر بلوک بالا
کمر
کشش اهرم افقی
کمر
نیمه وقت در شبیه ساز
کمر
دمبل ددلیفت روی نیمکت شیب دار
کمر
فشار گردن T
کمر
کشش های افقی
کمر
کشش با یک چنگال متوسط
کمر
کشش با یک چنگال گسترده
کمر
زخم های هالتر
کمر
زخم با دمبل
کمر
زخم ها در شبیه ساز اسمیت
کمر
زخم ها در شبیه ساز
کمر
شراگی با دمبل روی نیمکت شیب دار
کمر