تمرینات برای کمر
پایگاه داده تمرین برای آموزش
پایگاه داده IQetics شامل تمرینات برای تمام گروه های عضلانی اصلی است: قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، بازوها ، بدنه و پاها ، و همچنین تمرینات قلبی و کششی. تمرینات را برای تمرین در خانه یا باشگاه انتخاب کنید و بسته به هدف ، سطح آموزش و تجهیزات موجود گزینه های مناسب را پیدا کنید.
عکس ها و فیلم های تکنیک ، اطلاعات مربوط به عضلات درگیر ، تجهیزات لازم و سطح دشواری برای هر تمرین در دسترس است. این به شما کمک می کند تمرینات مناسب را انتخاب کنید و یک تمرین موثر ایجاد کنید.
تمرینات برای گروه های عضلانی
تمرینات را برای قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، بازوها ، پاها و عضلات بدن انتخاب کنید. هر دسته شامل تمرینات اساسی و انزوا با سطوح مختلف دشواری است.
تکنیک ورزش
تکنیک مناسب برای آموزش موثر و کنترل ورزش مهم است. در صفحه هر تمرین IQetics شرح مفصلی از حرکت ، عضلات اصلی و کمکی ، توصیه هایی برای اجرای و تجهیزات لازم را خواهید یافت.
از پایگاه داده تمرین IQetics برای انتخاب حرکات برای هدف خود استفاده کنید و آنها را در تمرین شخصی خود قرار دهید.
