با کتلبل ها بالای سر پرتاب می کند

پاها کتل‌بل

About this exercise

"با کتلبل ها بالای سر پرتاب می کند" targets the پاها muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: جلو, چهارسر ران, باسن. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

یک تمرین چالش برانگیز برای ایجاد تعادل ، تحرک شانه و قدرت پا.

Instructions

1. دو کتلبل را روی بازوهای مستقیم بالای سر خود نگه دارید.\n2 یک پرش به جلو یا عقب انجام دهید.3. به موقعیت شروع برگردید.

Muscles worked

Primary

جلو

چهارسر ران

باسن

Secondary

پشت‌بازو