چمباتمه زدن با کتری بر روی یک پا
About this exercise
"چمباتمه زدن با کتری بر روی یک پا" targets the پاها muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: چهارسر ران, باسن. Equipment needed: کتلبل.
Description
یک تمرین پیشرفته برای توسعه قدرت پا ، تعادل و تحرک با وزنه ها.
Instructions
1. یک کتری را در برابر سینه خود نگه دارید. یک پا را به جلو بلند کنید.\n2 یک چمباتمه روی پای نگهدارنده انجام دهید.3. به موقعیت شروع برگردید.
Muscles worked
Primary
