Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

المطحنة

كارديو

تشغيل

كارديو

المشي

كارديو

تمتد الصدر فوق الرأس

تفريغ العضلات

الصلاة تمتد دون اليدين

تفريغ العضلات

تمتد في دولفين بوز

تفريغ العضلات

الفخذ الفخذ تمتد

تفريغ العضلات

انثناء وتمديد مفصل الورك

تفريغ العضلات

اوتار الركبة تمتد

تفريغ العضلات

الحديد الصليب التعثر

تفريغ العضلات

تمتد الأرداف من خلال محيط الركبة

تفريغ العضلات

تمتد من العضلات المقربة

تفريغ العضلات

تمتد مع منعطف الظهر على الركبتين

تفريغ العضلات

تمتد أوتار الركبة من الركبة

تفريغ العضلات

تمتد اندفع

تفريغ العضلات

تمتد مع الركبتين عبرت أثناء الاستلقاء

تفريغ العضلات

شد الركبة إلى الصدر أثناء الاستلقاء

تفريغ العضلات

شد عضلات الركبة ومقربات الورك أثناء الجلوس

تفريغ العضلات

شد عضلة الكمثري أثناء الجلوس

تفريغ العضلات

تمتد الكتفين وراء الظهر

تفريغ العضلات

تمتد عن طريق تمتد ذراعيك وعبور ساقيك

تفريغ العضلات

التمدد الجانبي الديناميكي المستقر

تفريغ العضلات

شد عضلات الربلة أثناء الجلوس

تفريغ العضلات

التمدد الرأسي للذراع

تفريغ العضلات