Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

التواء

الجذع

التقلبات العكسية

الجذع

التواء في جهاز محاكاة

الجذع

التواء على الكتلة

الجذع

التواء على مقعد مع إمالة عكسية

الجذع

التقلبات المائلة

الجذع

التواء على كرة القدم

الجذع

دراجة

الجذع

التقلبات الروسية

الجذع

الخنفساء الميتة

الجذع

سيتوبس

الجذع

مقاعد البدلاء الخلفية المنحدرة

الجذع

البار

الجذع

شريط عكسي

الجذع

شريط مع تطور

الجذع

رفع الساق أثناء الاستلقاء

الجذع

رفع الساقين في الملزمة

الجذع

رفع الركبتين في المحطة

الجذع

رفع الركبة في الوجه

الجذع

العجلات

الجذع

التواء على الكتلة العلوية

الجذع

المتداول من ركبتيك على الأسطوانة الجمباز

الجذع

الانحناء إلى الجانبين مع الدمبل

الجذع

المنحدرات على جانبي الكتلة السفلية

الجذع