Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

القرفصاء

أرجل

يتقرفص الحديد

أرجل

القرفصاء مع الدمبل

أرجل

يجلس القرفصاء في سميث

أرجل

غاك الحديد يتقرفص

أرجل

غاك يتقرفص في محاكاة

أرجل

جاك يتقرفص في محاكاة سميث

أرجل

يجلس القرفصاء مع الحديد على الصدر

أرجل

يتقرفص الحديد على مقعد

أرجل

زيرشر يتقرفص

أرجل

يتقرفص السومو مع الدمبل

أرجل

الرفعة المميتة

أرجل

الرفعة المميتة للسومو

أرجل

الرومانية التوجه

أرجل

الرفعة المميتة بالدمبل الروماني

أرجل

الرفعة المميتة على ساق واحدة

أرجل

الجر من كتلة أقل بين الساقين

أرجل

يجلس القرفصاء على ساق واحدة

أرجل

كأس القرفصاء

أرجل

الطعنات

أرجل

اندفاع الحديد

أرجل

اندفاع الدمبل

أرجل

الطعنات العكسية

أرجل

الطعنات العكسية مع الحديد

أرجل