تمتد الكتفين وراء الظهر
About this exercise
"تمتد الكتفين وراء الظهر" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الخلف, الأعلى, عضلة ذراع ثلاثية, عضلات الظهر العريضة. No equipment required.
Description
مجموعة من التمارين لزيادة مرونة مفاصل الكتف وفتح الصدر وتحسين الوضع.
Instructions
"قفل" خلف ظهرك: ضع إحدى يديك خلف رأسك ، والأخرى من أسفل خلف ظهرك ، محاولا توصيل أصابعك بقفل.
جمع ذراعيك معا: قف بشكل مستقيم ، وقفل يديك خلف ظهرك وارفعهما ببطء ، واجمع لوحي كتفك معا.
Muscles worked
Primary
