تمتد الكتفين وراء الظهر
حول التمرين
"تمتد الكتفين وراء الظهر" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الخلف, الأعلى, عضلة ذراع ثلاثية, عضلات الظهر العريضة. No equipment required.
الوصف
مجموعة من التمارين لزيادة مرونة مفاصل الكتف وفتح الصدر وتحسين الوضع.
تقنية التنفيذ
"قفل" خلف ظهرك: ضع إحدى يديك خلف رأسك ، والأخرى من أسفل خلف ظهرك ، محاولا توصيل أصابعك بقفل.حركة الذراع: قف بشكل مستقيم ، وقفل يديك خلف ظهرك وارفعهما ببطء ، مع تجميع لوحي كتفك معا.
العضلات المعنية
الرئيسية
