تمتد الصدر فوق الرأس

حول التمرين

"تمتد الصدر فوق الرأس" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الوسط, الأعلى, الأسفل. No equipment required.

الوصف

تمتد للعضلات الصدرية والدلتا الأمامية ، وتحسين الموقف.

تقنية التنفيذ

1. قف جانبيا على الحائط ، مع إراحة مرفقك عليه.\\ ن2. أدر جسمك ببطء بعيدا عن الحائط ، وشعر بتمدد في صدرك.\\ ن3. استمر لمدة 20-30 ثانية.

العضلات المعنية

الرئيسية

الوسط

الأعلى

الأسفل

الثانوية

—

تحذيرات

تمارين مماثلة

تمتد اندفع

تمتد أوتار الركبة من الركبة

تمتد مع الركبتين عبرت أثناء الاستلقاء

تمتد الكتفين وراء الظهر

شد عضلات الربلة أثناء الجلوس

شد عضلات الركبة ومقربات الورك أثناء الجلوس