تمتد الصدر فوق الرأس
About this exercise
"تمتد الصدر فوق الرأس" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, الأعلى, الأسفل. No equipment required.
Description
تمتد للعضلات الصدرية والدلتا الأمامية ، وتحسين الموقف.
Instructions
1. قف جانبيا على الحائط ، مع إراحة مرفقك عليه.2. ببطء تحويل الجسم بعيدا عن الجدار ، والشعور تمتد في الصدر.3. استمر لمدة 20-30 ثانية.
Muscles worked
Primary
