Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

الجيش مقاعد البدلاء الصحافة

أكتاف

الحديد مقاعد البدلاء الصحافة

أكتاف

اضغط على مقاعد البدلاء أثناء الجلوس في محاكاة سميث

أكتاف

اضغط على مقعد الحديد من خلف الرأس في محاكي سميث

أكتاف

الصحافة الدمبل

أكتاف

الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

أكتاف

اضغط على الكتف في جهاز محاكاة

أكتاف

الصحافة مقاعد البدلاء الكوبية مع الدمبل

أكتاف

أرنولد مقاعد البدلاء الصحافة

أكتاف

سحب الحديد في الذقن

أكتاف

رفع الدمبل إلى الذقن

أكتاف

دفع الذقن في محاكاة سميث

أكتاف

تأرجح الدمبل على الجانبين

أكتاف

قم بتأرجح الدمبل على الجانبين في الكتلة السفلية

أكتاف

يتأرجح ذراعيك على الجانبين في محاكاة

أكتاف

تأرجح الدمبل في الميل

أكتاف

رفع الحديد أمامك

أكتاف

رفع الدمبل أمامك

أكتاف

رفع ذراعيك أمامك على كتلة أقل

أكتاف

نشر ذراعيك على الكتلة

أكتاف

نشر ذراعيك في جهاز محاكاة

أكتاف

دفع عمليات مع الزاوية

أكتاف

تمارين الضغط أثناء الوقوف على يديك

أكتاف

حول العالم

أكتاف