المشي
حول التمرين
"المشي" targets the كارديو muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف. Equipment needed: وزن الجسم.
الوصف
تتضمن تقنية المشي المناسبة وضعا مستقيما مع إمالة طفيفة للأمام للجسم ، وعمل نشط للأذرع مثنية عند المرفقين وتدحرج القدم من الكعب إلى أخمص القدمين. يتطلب المشي الرياضي وضعا إلزاميا للساق المستقيمة ، والاتصال الكامل بالدعم ، وحركات الحوض النشطة. يوصى بأخذ 113-150 خطوة في الدقيقة.
العضلات المعنية
الرئيسية
