تمتد مع الركبتين عبرت أثناء الاستلقاء
حول التمرين
"تمتد مع الركبتين عبرت أثناء الاستلقاء" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات مائلة, عضلات خارجية. No equipment required.
الوصف
"هذا" التمدد "" غالبا ما يطلق عليه "الضفيرة المستقيمة" أو "الركبة على الأرض") هو أحد أفضل الطرق لإكمال التمرين على آلة السلم. يمتد بدقة عضلات الألوية ، السطح الخارجي للفخذ ويزيل المشابك في أسفل الظهر.
العضلات المعنية
الرئيسية
