Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

اضغط على مقاعد البدلاء

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء أثناء الاستلقاء

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء في المنحدر العكسي

صدر

الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

صدر

الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل في الميل العكسي

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء

صدر

انحدر مقاعد البدلاء الصحافة

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء في المنحدر العكسي

صدر

اضغط باليد لأعلى من الكتلة السفلية

صدر

اضغط باليد لأعلى من الكتلة السفلية بإمالة

صدر

اضغط باليد لأعلى من الكتلة السفلية في الإمالة العكسية

صدر

تربية الدمبل

صدر

رفع الدمبل في المنحدر

صدر

رفع الدمبل في الميل العكسي

صدر

تمارين الضغط

صدر

دفع عمليات في الميل

صدر

تمارين الضغط مع ارتفاع القدمين

صدر

كروس أوفر

صدر

اضغط على مقاعد البدلاء في هامر

صدر

فراشة

صدر

نصف دورة مع الحديد

صدر

نصف بدوره مع الدمبل

صدر

قضبان على الصدر

صدر