تمتد أوتار الركبة من الركبة
حول التمرين
"تمتد أوتار الركبة من الركبة" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية, عضلات الظهر العريضة, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. No equipment required.
الوصف
هذا التمدد (المعروف أيضا باسم "نصف الخطوة" أو أردا هانوماناسانا) هو الطريقة الأكثر دقة لتمرين أوتار الركبة وعضلات الجزء الخلفي من الفخذ بمعزل عن غيرها دون زيادة الحمل على الظهر.
العضلات المعنية
الرئيسية
