تمتد أوتار الركبة من الركبة
About this exercise
"تمتد أوتار الركبة من الركبة" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية, عضلات الظهر العريضة, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. No equipment required.
Description
هذا التمدد (المعروف أيضا باسم "نصف الخطوة" أو أردا هانوماناسانا) هو الطريقة الأكثر دقة لتمرين أوتار الركبة وعضلات الجزء الخلفي من الفخذ بمعزل عن غيرها دون زيادة الحمل على الظهر.
Muscles worked
Primary
