تمتد اندفع
About this exercise
"تمتد اندفع" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. No equipment required.
Description
تمدد الاندفاع هو "المعيار الذهبي" لأولئك الذين يتدربون على جهاز محاكاة السلم. فإنه يمتد في وقت واحد العضلات القابضة في الفخذ (السطح الأمامي) من ساق واحدة ويحمل الأرداف من الآخر.
Muscles worked
Primary
