تمتد اندفع
حول التمرين
"تمتد اندفع" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الوسط, عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. No equipment required.
الوصف
تمدد الاندفاع هو "المعيار الذهبي" لأولئك الذين يتدربون على جهاز محاكاة السلم. فإنه يمتد في وقت واحد العضلات القابضة في الفخذ (السطح الأمامي) من ساق واحدة ويحمل الأرداف من الآخر.
العضلات المعنية
الرئيسية
