برامج التدريب

برامج تدريبية لأغراض مختلفة

اختر برنامجا تدريبيا جاهزا اعتمادا على هدفك ومستوى التدريب. تقدم إكيتيكش خطط لاكتساب كتلة العضلات ، وتطوير القوة ، وفقدان الوزن ، وتحسين القدرة على التحمل ، والحفاظ على اللياقة البدنية.

يتضمن كل برنامج جدول تدريب يومي وتمارين وعدد المجموعات والتكرار. اختيار خطة مناسبة ومتابعته باستمرار ، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك في التطبيق إكيتيكش.

كيف يمكنني اختيار برنامج تدريبي?

أولا ، حدد الهدف الرئيسي للتدريب: اكتساب كتلة العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو تطوير القوة ، أو تحسين القدرة على التحمل ، أو الحفاظ على اللياقة البدنية. ثم ضع في اعتبارك عدد التدريبات في الأسبوع ومستوى لياقتك.

إذا كنت قد بدأت للتو في التدريب ، فاختر برنامج تمرين معتدل وإيلاء اهتمام خاص لتقنية التمرين والتعافي. بالنسبة للرياضيين الأكثر خبرة ، فإن البرامج ذات الحجم الكبير وكثافة التدريب مناسبة.