شد الركبة إلى الصدر أثناء الاستلقاء
About this exercise
"شد الركبة إلى الصدر أثناء الاستلقاء " targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: أوتار الركبة, عضلات الأرداف. No equipment required.
Description
هذا تمرين أساسي لإكمال التمرين على جهاز محاكاة السلم. يمتد بلطف عضلات الألوية ويخفف بشكل فعال التوتر من أسفل الظهر ، والذي يتراكم أثناء التسلق النشط.
Muscles worked
Primary
