انثناء وتمديد مفصل الورك
حول التمرين
"انثناء وتمديد مفصل الورك" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف. No equipment required.
الوصف
هذه الحركات هي أساس المشي والجري والعمل على جهاز محاكاة الدرج. مفصل الورك هو الأقوى في الجسم ، وتؤثر حركته بشكل مباشر على صحة أسفل الظهر والركبتين.
العضلات المعنية
الرئيسية
