انثناء وتمديد مفصل الورك
About this exercise
"انثناء وتمديد مفصل الورك" targets the تفريغ العضلات muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف. No equipment required.
Description
هذه الحركات هي أساس المشي والجري والعمل على جهاز محاكاة الدرج. مفصل الورك هو الأقوى في الجسم ، وتؤثر حركته بشكل مباشر على صحة أسفل الظهر والركبتين.
Muscles worked
Primary
