المطحنة
About this exercise
"المطحنة" targets the كارديو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. Equipment needed: آلات.
Description
تتطلب تقنية الجري على جهاز المشي وضعية مستقيمة وأكتاف مستقيمة وتطلعا إلى الأمام وليس عند قدميك. ثني ذراعيك في 90 درجة ، لا تمسك الدرابزين ، الأرض على منتصف القدم ، وليس على كعب. ابدأ بالإحماء (المشي) ، وحافظ على وتيرة تسمح لك بالتنفس بحرية ، وتجنب ضرب قدميك على القماش.
Muscles worked
Primary
Secondary
