المطحنة
حول التمرين
"المطحنة" targets the كارديو muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, أوتار الركبة, عضلات الأرداف, عضلات الساق. Equipment needed: آلات.
الوصف
يتطلب الجري على جهاز المشي وضعية مستقيمة وكتفين مستقيمين والتطلع إلى الأمام وليس عند قدميك. ثني ذراعيك في 90 درجة ، لا تمسك الدرابزين ، الأرض على منتصف القدم ، وليس على كعب. ابدأ بالإحماء (المشي) ، وحافظ على وتيرة تسمح لك بالتنفس بحرية ، وتجنب ضرب قدميك على القماش.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
