Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Tiz cho'kkan bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Yotgan Barbell bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Yotgan dumbbelllar bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Qo'lni aylantirish bilan jingalak

Qo'llar

Mashinadagi Triceps nurlari

Qo'llar

Nishabli dumbbelllar bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Pastki blokda qo'lni kengaytirish

Qo'llar

Triceps nurlari

Qo'llar

Teskari Push-uplar

Qo'llar

Olmosli Push-uplar

Qo'llar

Yon surish

Qo'llar

Barbell cho'tkalarini egish

Qo'llar

Orqa tarafdagi Barbell bilan cho'tkalarni egish

Qo'llar

Dumbbelllar bilan o'tirgan qo'llarni bukish

Qo'llar

Giperekstensiya

Orqa

Teskari giperekstensiya

Orqa

Fitbolda giperekstensiya

Orqa

Nishabdagi shtanga tortish

Orqa

Smit mashinasida egilgan shtanga tortish

Orqa

Nishabli dumbbell qatori

Orqa

Nishabdagi bitta dumbbell qatori

Orqa

Blokning o'tirgan kamarga tortilishi

Orqa