O'quv dasturlari

Turli maqsadlar uchun o'quv dasturlari

Maqsadingiz va mahorat darajangizga qarab tayyor o'quv dasturini tanlang. Iqetics-da mushaklarni kuchaytirish, kuchni rivojlantirish, vazn yo'qotish, chidamlilikni yaxshilash va jismoniy tayyorgarlikni saqlash rejalari mavjud.

Har bir dasturda kunlik mashg'ulotlar jadvali, mashqlar, to'plamlar va takrorlashlar soni mavjud. Tegishli rejani tanlang va IQetics ilovasidagi muvaffaqiyatingizni kuzatib, uni ketma-ket kuzatib boring.

O'quv dasturini qanday tanlash mumkin?

Birinchidan, mashg'ulotning asosiy maqsadini aniqlang: mushak massasini ko'paytirish, vazn yo'qotish, kuchni rivojlantirish, chidamlilikni yaxshilash yoki jismoniy holatni saqlash. Keyin haftalik mashg'ulotlar sonini va tayyorgarlik darajasini hisobga oling.

Agar siz endigina mashq qilishni boshlayotgan bo'lsangiz, o'rtacha ta'sirli dasturni tanlang va mashqlar texnikasi va tiklanishiga alohida e'tibor bering. Ko'proq tajribali sportchilar katta hajmli va intensiv mashg'ulotlarga ega dasturlarga mos keladi.