Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Barbell jingalaklari

Qo'llar

Teskari tutqichli Barbell jingalak

Qo'llar

Dumbbell jingalaklari

Qo'llar

Dumbbell teskari tutqichli bukleler

Qo'llar

O'tirgan dumbbell kıvrılması

Qo'llar

Bolg'a tutqichli dumbbell kıvrılması

Qo'llar

Konsentrlangan dumbbell jingalaklari

Qo'llar

Konsentrlangan teskari tutqichli dumbbell jingalaklari

Qo'llar

Skott skameykasida Barbell jingalak

Qo'llar

Skott skameykasida dumbbell bilan bir qo'lni egish

Qo'llar

Skott skameykasida bolg'a tutqichi bilan dumbbell kıvrılması

Qo'llar

Skott skameykasida mashinada qo'lni bukish

Qo'llar

Zottman Fleksiyalari

Qo'llar

O'rgimchak Barbell fleksiyalari

Qo'llar

Dumbbell o'rgimchak jingalaklari

Qo'llar

Dumbbelllar bilan o'zaro faoliyat bukleler

Qo'llar

Supinatsiya bilan dumbbell jingalaklari

Qo'llar

Orqaga tortish

Qo'llar

Yuqori blokni teskari tor tutqich bilan torting

Qo'llar

Tor tutqichli shtanga pressi

Qo'llar

O'tirgan Barbell qo'l kengaytmalari

Qo'llar

Dumbbell o'tirgan qo'l kengaytmalari

Qo'llar

Boshning orqasida dumbbell bilan bir qo'lni kengaytirish

Qo'llar

Bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar