Triceps nurlari
About this exercise
"Triceps nurlari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Triceps massasi va kuchini rivojlantirish uchun asosiy tana vazni mashqlari. To'g'ri texnikada ko'krak minimal darajada ishtirok etadi.
Instructions
1. To'g'ri qo'llardagi barlarga e'tibor bering.
2. Oldinga egilmasdan tanani tik tuting.
3. Nafas olayotganda tirsaklaringizni bukib pastga tushing (ular yon tomonlarga emas, orqaga qarab harakatlanishi kerak).
4. Tirsaklardagi burchakka 90 darajadan bir oz ko'proq tushing.
5. Nafas olayotganda, tricepsning kuchi bilan o'zingizni kuchli siqib chiqaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
