Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Squats

Oyoqlar

Barbell Squats

Oyoqlar

Dumbbell Squat

Oyoqlar

Smitdagi Squats

Oyoqlar

Gakk Barbell Squats

Oyoqlar

Gakk mashqlar mashinasida o'tirish

Oyoqlar

Gak Smit mashinasida o'tirish

Oyoqlar

Ko'krak qafasidagi Barbell Squats

Oyoqlar

Skameykada Barbell Squats

Oyoqlar

Zercher Squats

Oyoqlar

Dumbbell sumo Squats

Oyoqlar

Deadlift

Oyoqlar

Sumo o'lik yuklari

Oyoqlar

Ruminiya tortish

Oyoqlar

Dumbbelllar bilan Ruminiya qatori

Oyoqlar

Bir oyoqli o'lik yuk

Oyoqlar

Oyoqlar orasidagi pastki blokni tortish

Oyoqlar

Bir oyoqli Squats

Oyoqlar

Goblet Squats

Oyoqlar

O'pka

Oyoqlar

Barbell o'pkalari

Oyoqlar

Dumbbell o'pkalari

Oyoqlar

Teskari o'pka

Oyoqlar

Barbell bilan teskari o'pka

Oyoqlar