Olmosli Push-uplar
About this exercise
"Olmosli Push-uplar" targets the Qo'llar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Tricepsni izolyatsiya qilish uchun tana vazni mashqlari. Oddiy Push-uplarning murakkab o'zgarishi.
Instructions
1. Yotgan holda dam oling, qo'llaringizni bir-biriga yaqin joylashtiring, shunda bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz tegib, "olmos"hosil qiladi.
2. Tanangizni tekis tuting.
3. Nafas olayotganda, ko'kragingizni deyarli qo'llaringizga tushiring, tirsaklaringiz tanaga bosiladi.
4. Nafas olayotganda, o'zingizni boshlang'ich pozitsiyasiga siqib qo'ying.
Muscles worked
Primary
Secondary
