Pastki blokda qo'lni kengaytirish
About this exercise
"Pastki blokda qo'lni kengaytirish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Tricepsni, ayniqsa medial boshni batafsil bayon qilish uchun izolyatsiya mashqlari. Teskari tutqich g'ayrioddiy yukni keltirib chiqaradi.
Instructions
1. Pastki blokga qarab turing, D-tutqichni teskari tutqich bilan ushlang (kaftingizni yuqoriga ko'taring).
2. Ishchi qo'lning tirsagini tanaga bosing.
3. Nafas olayotganda qo'lingizni orqaga cho'zing, tricepsni butunlay qisqartiring.
4. Nafas olayotganda dastani asta-sekin boshlang'ich holatiga qaytaring.
Muscles worked
Primary
