Bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish
About this exercise
"Bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Blok mashinasida Triceps uchun izolyatsiya mashqlari. Amplituda bo'ylab mushaklarning doimiy kuchlanishini ta'minlaydi.
Instructions
1. Orqangizni yuqori blokga qaratib turing. Arqon tutqichini ulang.
2. Tutqichni ushlang, simni tortish uchun oldinga qadam qo'ying.
3. Tanani oldinga egib, egilgan qo'llaringizni boshingiz orqasida tutqich bilan ko'taring.
4. Nafas olayotganda, arqonni cho'zayotganda qo'llaringizni oldingizda cho'zing.
5. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin boshingiz orqasiga qaytaring.
Muscles worked
Primary
