Teskari Push-uplar
About this exercise
"Teskari Push-uplar" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: O'z vazni, Yassi skameyka.
Description
Uyda yoki zalda skameyka yoki stul yordamida tricepsni mashq qilish uchun mavjud mashq.
Instructions
1. Kaftlaringizni orqangizdagi skameykaning chetiga qo'ying, oyoqlaringizni oldinga cho'zing.
2. Nafas olayotganda tirsaklaringizni buking va tos suyagingizni deyarli erga tushiring.
3. Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytib, qo'llaringizni kengaytiring.
4. Murakkablik uchun siz oyoqlaringizni boshqa skameykaga qo'yishingiz mumkin.
Muscles worked
Primary
Secondary
