Blokdagi qo'llarni kengaytirish
About this exercise
"Blokdagi qo'llarni kengaytirish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Tricepsga yengillik va tafsilotlarni berish uchun klassik izolyatsiya mashqlari, ayniqsa ularning lateral (lateral) boshi.
Instructions
1. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, yuqori blokga qarab turing.
2. Tutqichni (tekis, v yoki arqon) yuqoridan ushlang.
3. Tirsaklaringizni tanaga bosing va bir oz oldinga egilib turing.
4. Nafas olayotganda qo'llaringizni pastga egib, tricepsni butunlay qisqartiring.
5. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin egib, tutqichni ko'krak darajasiga qaytaring.
Muscles worked
Primary
