Mashinadagi Triceps nurlari
About this exercise
"Mashinadagi Triceps nurlari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Jismoniy mashqlar triseps va pektoral mushaklarni rivojlantirish uchun mashq, bu sizning tana vazningizning bir qismini qoplaydi va bajarishni osonlashtiradi.
Instructions
1. Mashinada kerakli kompensatsiya vaznini o'rnating.
2. Tizlaringizni platformaga qo'ying va barlarning tutqichlarini ushlang.
3. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni 90 graduslik burchakka (yoki qulay cho'zish) egib, pastga tushing.
4. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni cho'zayotganda o'zingizni yuqoriga bosing.
Muscles worked
Primary
Secondary
