Yon surish
About this exercise
"Yon surish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Push-uplarni lateral harakatlar bilan birlashtirgan dinamik mashq. Triceps, ko'krak va yadro barqarorligini rivojlantiradi.
Instructions
1. Klassik yotgan holda boshlang.
2. Nafas olayotganda, Push-upga tushing.
3. Nafas chiqarayotganda, o'zingizni yuqoriga siqib, og'irlikni bir qo'lingizga o'tkazing va qarama-qarshi qo'lingizni ko'tarib, tanangizni yon tomonga siljiting.
4. Yotgan holda bo'sh joyga qayting va boshqa yo'nalishda takrorlang.
Muscles worked
Primary
Secondary
