Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Pastki blokdan iyak tortish
Yelkalar
Nishabda pastki blokda qo'llarni yoyish
Yelkalar
Smitdagi olti burchakli press
Ko'krak
Yuqori blokda biceps jingalaklari
Qo'llar
Skott skameykasida mashinada jingalak
Qo'llar
Barbellni tortib olish
Oyoqlar
Oyoqlarini yoyish bilan barbellni tortib olish
Oyoqlar
O'tirgan tutqich
Orqa
O'tirgan vazn bilan bo'yin kengaytmasi
Orqa
Boshni pastki blokdan kengaytirish
Orqa
Blokda bo'yinning egilishi
Orqa
Yotgan og'irlik bilan boshning egilishi
Orqa
Gluteal mushaklarning yurishi
Oyoqlar
To'liq taxtali surish
Qo'llar
Eğimli skameykada oyoqlarni ko'tarish
Korpus
V-polda o'tirgan
Korpus
Yuqori tizzadan sakrash
Oyoqlar
Kestirib qo'shilgan yon taxta
Oyoqlar
Gorizontal qaychi
Oyoqlar
To'g'ri oyoqli tozalagichlar
Korpus
Kestirib burilish
Korpus
Burilish paneli
Korpus
Supermen Push-Uplari
Korpus
Kobra Push-Uplari
Ko'krak