Skott skameykasida mashinada jingalak
Jismoniy mashqlar haqida
"Skott skameykasida mashinada jingalak" targets the Qo'llar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Tirsaklarni maxsus eğimli stolga qaratib o'tirgan holda bicepsni rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Ijro texnikasi
O'tiring, qo'llaringizni elkangiz kengligida ushlab, tirsaklaringizni va tricepslaringizni musiqa stendiga mahkam bosing.Nafas olayotganda, tirsaklaringizni ko'tarmasdan og'irlikni elkangizga sekin ko'taring.Nafas olayotganda, qo'llaringizni oxirigacha cho'zmasdan og'irlikni sekin tushiring (kuchlanishni saqlab qolish uchun).
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
