Skott skameykasida mashinada jingalak
About this exercise
"Skott skameykasida mashinada jingalak" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Tirsaklarni maxsus eğimli stolga qaratib o'tirgan holda bicepsni rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
O'tiring, qo'llaringizni elkangiz kengligida ushlab, tirsaklaringizni va tricepslaringizni musiqa stendiga mahkam bosing.
Nafas olayotganda, tirsaklaringizni ko'tarmasdan, vazningizni elkangizga silliq ko'taring.
Nafas olayotganda, qo'llaringizni oxirigacha cho'zmasdan (kuchlanishni ushlab turish uchun) og'irlikni asta-sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
