Pastki blokdan iyak tortish
Jismoniy mashqlar haqida
"Pastki blokdan iyak tortish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: O'rta, Oldi, Trapetsiya. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Pastki blokda bajariladigan o'rta deltalar va trapezoidlar uchun mashq.
Ijro texnikasi
1. Pastki blokga qarab turing, tekis tutqichni tor tutqich bilan ushlang.\
2. Nafas olayotganda, tirsaklaringizni yon tomonlarga yoyib, tutqichni iyagingizga torting.\
3. Nafas olayotganda pastga tushing.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Yadroni silkitmang.
2. Tutqichni iyagingizdan yuqoriga ko'tarmang.
3. Orqangizni tekis tuting.
2. Tutqichni iyagingizdan yuqoriga ko'tarmang.
3. Orqangizni tekis tuting.
