Nishabda pastki blokda qo'llarni yoyish
Jismoniy mashqlar haqida
"Nishabda pastki blokda qo'llarni yoyish" targets the Yelkalar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Orqa. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Deltoid mushaklarning orqa to'plamlari uchun izolyatsiya mashqlari.
Ijro texnikasi
1. Krossover ustunlari orasida turing, pastki bloklarni ushlang. Oldinga egilib turing.\
2. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, elkama pichoqlarini birlashtiring.\
3. Nafas olayotganda orqaga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Orqangizni yumaloqlamang.
2. Juda og'ir vazndan foydalanmang.
3. Harakat nazorat qilinadi, silkinishlarsiz.
2. Juda og'ir vazndan foydalanmang.
3. Harakat nazorat qilinadi, silkinishlarsiz.
