Yuqori blokda biceps jingalaklari
About this exercise
"Yuqori blokda biceps jingalaklari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Yuqori blokda bajariladigan biceps uchun izolyatsiya mashqlari. Doimiy kuchlanishni ta'minlaydi.
Instructions
1. Yuqori blokga qarab turing, tekis yoki arqon tutqichini pastdan ushlang.\n2. Tirsaklar tanaga bosiladi.\n3. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni egib, tutqichni peshonangizga torting.\n4. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin tekislang.
Muscles worked
Primary
Secondary
