Yuqori blokda biceps jingalaklari

Qo'llar Trenajyorlar

Jismoniy mashqlar haqida

"Yuqori blokda biceps jingalaklari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.

Tavsif

Yuqori blokda bajariladigan biceps uchun izolyatsiya mashqlari. Doimiy kuchlanishni ta'minlaydi.

Ijro texnikasi

1. Yuqori blokga qarab turing, tekis yoki arqon tutqichini pastdan ushlang.\
2. Tirsaklar tanaga bosiladi.\
3. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni egib, tutqichni peshonangizga torting.\
4. Nafas olayotganda qo'llaringizni asta-sekin tekislang.