ایک پاؤں کے پیر پر کھڑا

ٹانگیں جسم کا وزن

ورزش کے بارے میں

"ایک پاؤں کے پیر پر کھڑا" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: پنڈلیاں. Equipment needed: جسم کا وزن.

تفصیل

ہر ٹانگ کے بچھڑوں کو الگ سے کام کرنے کی مشق ، جس سے آپ عدم توازن کو درست کرسکیں گے ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. اٹھائے ہوئے پلیٹ فارم پر ایک پاؤں کے ساتھ کھڑے ہوں ، دوسری ٹانگ کو گھٹنے پر موڑیں ۔
2. توازن کی حمایت کو سمجھیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں ، اپنے پیر پر جتنا ممکن ہو بلند کریں ۔
4. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اپنے آپ کو نیچے کریں ۔
5. ایک ٹانگ پر تمام نمائندے کریں ۔