اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا
About this exercise
"اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا" targets the کندھے muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پچھلا. Equipment needed: مشینیں.
Description
ڈیلٹائڈ پٹھوں کے پچھلے بنڈل کے لئے تنہائی کی ورزش ۔
Instructions
1. کراس اوور کے ستونوں کے درمیان کھڑے ہوں ، نچلے بلاکس کو پکڑیں ۔ آگے جھکاؤ۔\n2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے کندھوں کے بلیڈ کو ایک ساتھ لاتے ہوئے اپنے بازوؤں کو پھیلائیں ۔ \n3. سانس پر ، واپس آو.
Muscles worked
Primary
