اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا

کندھے مشینیں

ورزش کے بارے میں

"اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا" targets the کندھے muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: پچھلا. Equipment needed: مشینیں.

تفصیل

ڈیلٹائڈ پٹھوں کے پچھلے بنڈل کے لئے تنہائی کی ورزش ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. کراس اوور کے ستونوں کے درمیان کھڑے ہوں ، نچلے بلاکس کو پکڑیں ۔ آگے جھکاؤ۔\
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے کندھوں کے بلیڈ کو ایک ساتھ لاتے ہوئے اپنے بازوؤں کو پھیلائیں ۔ \
3. سانس پر ، واپس آو.