اسکاٹ کے بینچ پر ورزش مشین میں بازو موڑ
ورزش کے بارے میں
"اسکاٹ کے بینچ پر ورزش مشین میں بازو موڑ" targets the بازو muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: مشینیں.
تفصیل
بائسپس کی نشوونما کے لیے ایک الگ تھلگ ورزش ، جو آپ کی کہنیوں کے ساتھ بیٹھ کر ایک خاص مائل میز پر آرام کرتے ہوئے کی جاتی ہے ۔
عملدرآمد کی تکنیک
بیٹھ جاؤ ، اپنے ہاتھوں کو کندھے کی چوڑائی رکھتے ہوئے میوزک اسٹینڈ کے خلاف اپنی کہنیوں اور ٹرائیسپس کو مضبوطی سے دبائیں apart.As آپ سانس چھوڑتے ہیں ، اپنا وزن اٹھائے بغیر اپنے کندھوں پر آہستہ سے اٹھائیں elbows.As آپ سانس لیتے ہیں ، اپنے بازوؤں کو آخر تک بڑھے بغیر آہستہ آہستہ وزن کم کریں (تناؤ کو برقرار رکھنے کے لیے) ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
