اوپری بلاک پر بائسپس پر بازوؤں کا موڑ

بازو مشینیں

About this exercise

"اوپری بلاک پر بائسپس پر بازوؤں کا موڑ" targets the بازو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: مشینیں.

Description

اوپری بلاک پر ایک الگ تھلگ بائسپس ورزش کی گئی ۔ مسلسل وولٹیج فراہم کرتا ہے ۔

Instructions

1. اوپری بلاک کا سامنا کرتے ہوئے کھڑے ہوں ، نیچے سے گرفت کے ساتھ سیدھے یا رسی کے ہینڈل کو پکڑیں ۔ 2. کہنیوں کو جسم کے خلاف دبایا جاتا ہے ۔ \n3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو موڑیں ، ہلٹ کو اپنی پیشانی کی طرف کھینچیں ۔ \n4. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ اپنے بازو سیدھے کریں ۔