Згинання рук в тренажері на лаві Скотта
About this exercise
"Згинання рук в тренажері на лаві Скотта" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для розвитку біцепсів, що виконується сидячи з упором ліктів на спеціальну похилу парту.
Instructions
Сядьте, міцно притисніть лікті та трицепси до пюпітра, тримаючи руки на ширині плечей.
На видиху плавно підніміть вагу до плечей, не відриваючи лікті.
На вдиху повільно опустіть вагу, не розгинаючи руки до кінця (для підтримки напруги).
Muscles worked
Primary
Secondary
